Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.

Nicht tief durchatmen, sondern wenig atmen macht gesund! Die reduzierte Atmung nach Art der Yogis mach gesund, fit und verzögert den Alterungsprozess. Diese alte Weisheit ist in Russland inzwischen medizinischer Alltag. Der russische Arzt Dr. Sergej Zinatulin entwickelte auf der Basis russischer und asiatischer Atemtechniken ein modernes, einfaches und sehr effektives Konzept, das Pneumobalance Atemtraining, das von jung und alt, gesund und krank, erlernt und durchgeführt werden kann. Große Erfolge werden damit bei Asthma, COPD, Bluthochdruck und anderen Lungenfunktionsstörungen und Kreislauferkrankungen erzielt, Sportler steigern Leistung und Ausdauer, ganze Schulklassen trainieren gegen die schon im Kindesalter beginnende Hyperventilation (zu viel Atmung) - ebenso wie Büro- und Bauarbeiter, Hausfrauen und Studenten erfahren sie eine Verminderung der Stressbelastung, eine Erhöhung ihrer Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, eine Verbesserung des Schlafes und vieles mehr. Ein entsprechendes Atemtraining wird u.a. in Australien von den Krankenkassen bezahlt und könnte auch bei uns helfen, die ausufernden Krankheitskosten einzudämmen. In diesem Buch gibt Dr. Zinatulin seine Erfahrungen weiter. Er erklärt - wie Atmung auf den Organismus wirkt - was mit gesunder Atmng erreicht werden kann - wie das Pneumobalance Atemtraining durchgeführt wird. Ein Buch für interessierte Laien ebenso wie für Atemtherapeuten, für Patienten und Lehrer, Ärzte und Sportler Gesundheitspolitiker und Krankenkassen.

Das Dr. Severin Collagen Hyaluron Serum vereint maritimes Collagen in Verbindung mit nieder- und hochmolekularem Hyaluron. Daraus ergibt sich eines der besten und effektivsten Anti-Aging-Produkte, die es je gegeben hat. Das Serum eignet sich perfekt für die Anwendung unter den Augen. Das Dr. Severin Vitamin C Hyaluron Serum ist der ideale Begleiter für den Sofort-Anti-Aging-Boost. Die optimal dosierte Kombination aus nieder- &, hochmolekularer Hyaluronsäure wirkt gleich doppelt: Es wirkt sofort gegen Falten in der obersten Hautschicht sowie langfristig durch Eindringen in tiefere Hautschichten. Entdecke die ultimative Hautpflege mit dem Dr. Severin Vitamin C Hyaluron Serum Ultra aus der neuen Ultra-Serie. Mit einer kraftvollen Formel aus 12 % Vitamin C und Hyaluronsäure bieten wir dir intensive Pflege für straffe, glatte Haut. Die einzigartige Formel mit Rosality® verbessert nicht nur deinen Teint, sondern kann auch dazu beitragen, vor DNA-Schäden zu schützen. Erlebe transformative Ergebnisse für eine jugendliche Ausstrahlung.Inhaltsstoffe:Aqua, Ascorbic Acid, Ethoxydiglycol, Alcohol Denat., Butylene Glycol, Methylpropanediol, Sodium Citrate, Caprylyl Glycol Phenylpropanol, Citric Acid, Hydroxyethylcellulose, Phenoxyethanol, Disodium EDTA, Pentylene Glycol, Sodium Hyaluronate, Rosa Damascena Flower Water, Rosa Damascena Flower Oil, Acetyl Hexapeptide-8, CI 19140, CI 14700Anwendung: Gib 5-6 Tropfen des Serums in deine Handfläche. Tauche zwei Fingerspitzen in die angesammelte Flüssigkeit und tupfe sie auf Gesicht, Hals oder Dekolleté. Auf trockener Haut verwenden. Für optimale Ergebnisse wende das Produkt jeden Morgen an und mach es zum Teil deiner regelmäßigen Beauty-Routine. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren

LinkedIn als Erfolgsturbo in der B2B Strategie. LinkedIn erhöht die digitale Sichtbarkeit mit Branding und reichweitenstarken Maßnahmen für B2B-Unternehmen zum internationalen Wachstum und Recruiting. Viele Praxis-Beispiele, Checklisten und 100 Praxis-Tipps unterstützen dich bei der Entwicklung und Umsetzung erfolgreicher Strategien zur B2B Kunden- und Mitarbeiter-Gewinnung. Mit Personal Branding und Premium-Positionierung, Content Marketing und Social Selling werden LinkedIn Mitglieder erst zu Kontakten, dann zu Leads und danach zu Kunden. Dr. Claudia Hilker hat mit der ODINAST-Methode ein innovatives Strategie-Modell für B2B-Unternehmen zur Entwicklung von LinkedIn-Strategien mit Leitbild entwickelt. Mit dem ODINAST-Vorgehensmodell erfolgt die Umsetzung der LinkedIn Maßnahmen systematisch in zehn Schritten. Das ODINAST-Eisberg-Modell bietet einen Aktionsplan für das operative LinkedIn Management. So werden alle LinkedIn-Erfolgspotenziale für B2B-Unternehmen strategisch ausgeschöpft. Eine einheitliche Markenführung wird mit Ergebnissen erzielt, die alle Stakeholder begeistern. Dieser Praxisleitfaden macht einfach verständlich, wie LinkedIn wirklich funktioniert! Mach es dir leichter: Nutze die ODINAST-Methode als Instrument, um auf LinkedIn erfolgreich zu sein! "LinkedIn ist DIE Social Media Plattform für Profis, manchmal etwas gekünstelt, aber häufig auch sehr informativ und inspirativ. Aktuell ist das Business-Netzwerk definitiv die mächtigste Möglichkeit zur Vernetzung von Geschäftsleuten weltweit, mit Ausnahme von China", Prof. Dr. Karsten Kilian "LinkedIn ist ein Fast-Alleskönner: Wissensspeicher, Diskussions- und Netzwerk-Plattform, Jobbörse, Ideenquelle, Bühne, Lead-Generator - und das alles meist auf hohem Niveau und mit Spaß bei der Sache. Jeder ist selbst schuld, wenn er oder sie bei dieser Party nicht dabei sein möchte", Prof. Dr. Kreutzer

LinkedIn als Erfolgsturbo in der B2B Strategie LinkedIn erhöht die digitale Sichtbarkeit mit Branding und reichweitenstarken Maßnahmen für B2B-Unternehmen zum internationalen Wachstum und Recruiting. Viele Praxis-Beispiele, Checklisten und 100 Praxis-Tipps unterstützen dich bei der Entwicklung und Umsetzung erfolgreicher Strategien zur B2B Kunden- und Mitarbeiter-Gewinnung. Mit Personal Branding und Premium-Positionierung, Content Marketing und Social Selling werden LinkedIn Mitglieder erst zu Kontakten, dann zu Leads und danach zu Kunden. Dr. Claudia Hilker hat mit der ODINAST-Methode ein innovatives Strategie-Modell für B2B-Unternehmen zur Entwicklung von LinkedIn-Strategien mit Leitbild entwickelt. Mit dem ODINAST-Vorgehensmodell erfolgt die Umsetzung der LinkedIn Maßnahmen systematisch in zehn Schritten. Das ODINAST-Eisberg-Modell bietet einen Aktionsplan für das operative LinkedIn Management. So werden alle LinkedIn-Erfolgspotenziale für B2B-Unternehmen strategisch ausgeschöpft. Eine einheitliche Markenführung wird mit Ergebnissen erzielt, die alle Stakeholder begeistern. Dieser Praxisleitfaden macht einfach verständlich, wie LinkedIn wirklich funktioniert! Mach es dir leichter: Nutze die ODINAST-Methode als Instrument, um auf LinkedIn erfolgreich zu sein! "LinkedIn ist DIE Social Media Plattform für Profis, manchmal etwas gekünstelt, aber häufig auch sehr informativ und inspirativ. Aktuell ist das Business-Netzwerk definitiv die mächtigste Möglichkeit zur Vernetzung von Geschäftsleuten weltweit, mit Ausnahme von China", Prof. Dr. Karsten Kilian "LinkedIn ist ein Fast-Alleskönner: Wissensspeicher, Diskussions- und Netzwerk-Plattform, Jobbörse, Ideenquelle, Bühne, Lead-Generator - und das alles meist auf hohem Niveau und mit Spaß bei der Sache. Jeder ist selbst schuld, wenn er oder sie bei dieser Party nicht dabei sein möchte", Prof. Dr. Kreutzer

Im Buch hat die Psychologin Dr. Beate Klutmann eigene Lernprozesse sichtbar gemacht, um die Psycho-Logik von uns Menschen deutlich zu machen. Daraus entstand ein Teil über die Verbindung von Körper, Seele und Geist und ein Teil zu einem ganzheitlichen Verständnis von Bewusstsein mit Anregungen zum Selberausprobieren. Die Autorin möchte Sie inspirieren, motivieren und informieren, wenn Sie auch am Selbstbewusstsein interessiert sind oder Ihre Psycho-Logik besser kennenlernen wollen. Das Buch erzählt von Dr. Beate Klutmanns eigenem Weg aus der Krise zu mehr Selbstbewusstsein. Es berichtet von zehn Jahren persönlicher Entwicklung von einer ambitionierten Eifrigen zur achtsamen Geniesserin (im Buch mehr zu diesen Metaphern). Sie hat Tagebuch geführt und ihre Beobachtungen stellt sie mit diesem Buch anderen zur Verfügung, zur Inspiration, zur Anregung oder zum Selberausprobieren. Das Ziel der Autorin ist es, die Zusammenarbeit von Körper, Seele und Geist aufzuzeigen. Ausgangspunkt waren chronische Zahnfleischentzündungen und Gespräche wie dieses: Freundin: "Du, die Dörte hat wieder solche Rückenschmerzen!" Ich: "Naja, vielleicht ist es was Psychosomatisches?" Freundin: "Nein, nein, sie hat was Richtiges! Sie hat ja eine Diagnose vom Arzt bekommen." Dr. Beate Klutmann berichtet, dass sie so etwas traurig mache, weil sie heraushöre, dass psychische Probleme "nichts Richtiges" seien. Manche Menschen empfinden bei psychischen Anliegen Scham oder Schuld. Ihr komme es vor, als hätten einige Menschen Angst vor ihrer Psycho-Logik, dabei sei das Psychologische so selbstverständlich wie das Physiologische. Mit diesem Buch möchte die Autorin 1. ihre Erfahrungen weitergeben, 2. den Menschen die Angst vor oder Scham wegen psychischen Prozessen und ihrer Psycho-Logik nehmen, 3. die wundervollen Zusammenhänge von Körper, Seele und Geist aufzeigen und 4. den Weg beschreiben, den sie ging, um mit grösserem Selbstbewusstsein aus einer schwierigen Zeit herauszukommen.

PMS und PMDS verstehen: Der Einfluss der Psyche auf den weiblichen Zyklus Wir Frauen werden schon seit der Antike wegen unserer Verfassung vor und während der Periode oft als schwächer, insbesondere als mental schwächer angesehen. Bis heute gibt es zahlreiche Vorurteile und Tabus rund um den weiblichen Zyklus. Dr. Jael Bosman erklärt in ihrem ganzheitlichen Ratgeber, wie unser Zyklus uns nicht nur körperlich, sondern auch psychisch beeinflusst . Die Fachärztin für Gynäkologie informiert uns über die psychologischen Komponenten des Zyklus , indem sie auf die Interaktionen zwischen biologischen Prozessen und psychischen Erlebnissen eingeht. Der Fokus des Buches liegt auf den prämenstruellen Tagen. Denn an den Tagen vor den Tagen leidet ein Großteil der Frauen an sowohl körperlichen als auch psychischen Beschwerden (sogenanntes Prämenstruelles Syndrom, PMS). Unter besonders starken Beschwerden leiden Frauen, die die schwerste Form der PMS, die PDMS (Prämenstruelle Dysphorische Störung), haben. Dr. Jael Bosman gilt als die PMDS-Expertin und hat es sich zur Aufgabe gemacht, über die PMDS aufzuklären und Frauen bei der Bewältigung der Erkrankung zu unterstützen. Das Nachschlagewerk für alle Frauen: medizinisch bewährte und ganzheitliche Ansätze zur Behandlung von PMS und PMDS Das Buch bietet außerdem: ein Q&A zu den 15 am häufigsten gestellten Fragen in der Praxis Fragen zur „Selbstdiagnose“: Habe ich PMS/PMDS? Tipps zur Vorbereitung und Leitfragen für das Erstgespräch mit dem*der eigenen Gynäkologen*in. Mit ihrem gesammelten Wissen möchte Dr. Jael Bosman uns stärken und uns Mut machen. Denn wir müssen Zyklusbeschwerden nicht als gegebene Schwäche hinnehmen: Mach heute den ersten Schritt, um deinen Leidensweg zu verkürzen und rasch eine Diagnose und damit Behandlungsoptionen zu erhalten.

Nicht tief durchatmen, sondern wenig atmen macht gesund! Die reduzierte Atmung nach Art der Yogis mach gesund, fit und verzögert den Alterungsprozess. Diese alte Weisheit ist in Russland inzwischen medizinischer Alltag. Der russische Arzt Dr. Sergej Zinatulin entwickelte auf der Basis russischer und asiatischer Atemtechniken ein modernes, einfaches und sehr effektives Konzept, das Pneumobalance Atemtraining, das von jung und alt, gesund und krank, erlernt und durchgeführt werden kann. Große Erfolge werden damit bei Asthma, COPD, Bluthochdruck und anderen Lungenfunktionsstörungen und Kreislauferkrankungen erzielt, Sportler steigern Leistung und Ausdauer, ganze Schulklassen trainieren gegen die schon im Kindesalter beginnende Hyperventilation (zu viel Atmung) - ebenso wie Büro- und Bauarbeiter, Hausfrauen und Studenten erfahren sie eine Verminderung der Stressbelastung, eine Erhöhung ihrer Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, eine Verbesserung des Schlafes und vieles mehr. Ein entsprechendes Atemtraining wird u.a. in Australien von den Krankenkassen bezahlt und könnte auch bei uns helfen, die ausufernden Krankheitskosten einzudämmen. In diesem Buch gibt Dr. Zinatulin seine Erfahrungen weiter. Er erklärt - wie Atmung auf den Organismus wirkt - was mit gesunder Atmng erreicht werden kann - wie das Pneumobalance Atemtraining durchgeführt wird. Ein Buch für interessierte Laien ebenso wie für Atemtherapeuten, für Patienten und Lehrer, Ärzte und Sportler Gesundheitspolitiker und Krankenkassen.

LinkedIn als Erfolgsturbo in der B2B Strategie. LinkedIn erhöht die digitale Sichtbarkeit mit Branding und reichweitenstarken Maßnahmen für B2B-Unternehmen zum internationalen Wachstum und Recruiting. Viele Praxis-Beispiele, Checklisten und 100 Praxis-Tipps unterstützen dich bei der Entwicklung und Umsetzung erfolgreicher Strategien zur B2B Kunden- und Mitarbeiter-Gewinnung. Mit Personal Branding und Premium-Positionierung, Content Marketing und Social Selling werden LinkedIn Mitglieder erst zu Kontakten, dann zu Leads und danach zu Kunden. Dr. Claudia Hilker hat mit der ODINAST-Methode ein innovatives Strategie-Modell für B2B-Unternehmen zur Entwicklung von LinkedIn-Strategien mit Leitbild entwickelt. Mit dem ODINAST-Vorgehensmodell erfolgt die Umsetzung der LinkedIn Maßnahmen systematisch in zehn Schritten. Das ODINAST-Eisberg-Modell bietet einen Aktionsplan für das operative LinkedIn Management. So werden alle LinkedIn-Erfolgspotenziale für B2B-Unternehmen strategisch ausgeschöpft. Eine einheitliche Markenführung wird mit Ergebnissen erzielt, die alle Stakeholder begeistern. Dieser Praxisleitfaden macht einfach verständlich, wie LinkedIn wirklich funktioniert! Mach es dir leichter: Nutze die ODINAST-Methode als Instrument, um auf LinkedIn erfolgreich zu sein! "LinkedIn ist DIE Social Media Plattform für Profis, manchmal etwas gekünstelt, aber häufig auch sehr informativ und inspirativ. Aktuell ist das Business-Netzwerk definitiv die mächtigste Möglichkeit zur Vernetzung von Geschäftsleuten weltweit, mit Ausnahme von China", Prof. Dr. Karsten Kilian "LinkedIn ist ein Fast-Alleskönner: Wissensspeicher, Diskussions- und Netzwerk-Plattform, Jobbörse, Ideenquelle, Bühne, Lead-Generator - und das alles meist auf hohem Niveau und mit Spaß bei der Sache. Jeder ist selbst schuld, wenn er oder sie bei dieser Party nicht dabei sein möchte", Prof. Dr. Kreutzer

PMS und PMDS verstehen: Der Einfluss der Psyche auf den weiblichen Zyklus Wir Frauen werden schon seit der Antike wegen unserer Verfassung vor und während der Periode oft als schwächer, insbesondere als mental schwächer angesehen. Bis heute gibt es zahlreiche Vorurteile und Tabus rund um den weiblichen Zyklus. Dr. Jael Bosman erklärt in ihrem ganzheitlichen Ratgeber, wie unser Zyklus uns nicht nur körperlich, sondern auch psychisch beeinflusst . Die Fachärztin für Gynäkologie informiert uns über die psychologischen Komponenten des Zyklus , indem sie auf die Interaktionen zwischen biologischen Prozessen und psychischen Erlebnissen eingeht. Der Fokus des Buches liegt auf den prämenstruellen Tagen. Denn an den Tagen vor den Tagen leidet ein Großteil der Frauen an sowohl körperlichen als auch psychischen Beschwerden (sogenanntes Prämenstruelles Syndrom, PMS). Unter besonders starken Beschwerden leiden Frauen, die die schwerste Form der PMS, die PDMS (Prämenstruelle Dysphorische Störung), haben. Dr. Jael Bosman gilt als die PMDS-Expertin und hat es sich zur Aufgabe gemacht, über die PMDS aufzuklären und Frauen bei der Bewältigung der Erkrankung zu unterstützen. Das Nachschlagewerk für alle Frauen: medizinisch bewährte und ganzheitliche Ansätze zur Behandlung von PMS und PMDS Das Buch bietet außerdem: ein Q&A zu den 15 am häufigsten gestellten Fragen in der Praxis Fragen zur „Selbstdiagnose“: Habe ich PMS/PMDS? Tipps zur Vorbereitung und Leitfragen für das Erstgespräch mit dem*der eigenen Gynäkologen*in. Mit ihrem gesammelten Wissen möchte Dr. Jael Bosman uns stärken und uns Mut machen. Denn wir müssen Zyklusbeschwerden nicht als gegebene Schwäche hinnehmen: Mach heute den ersten Schritt, um deinen Leidensweg zu verkürzen und rasch eine Diagnose und damit Behandlungsoptionen zu erhalten.

Kleine Schritte, große Wirkung! Wäre es möglich, ein Buch zu schreiben, wenn man jeden Tag nur eine Minute lang daran schreibt? Kann man fitter werden, indem man zu Anfang nur eine Liegestütze am Tag macht? Die Tiny-Habits-Methode funktioniert so: Such dir ein Verhalten aus, das du verändern möchtest, und mach es klein. So klein, dass es problemlos in deinen Tag passt. Und dann bringe es dazu, zu wachsen. Dr. BJ Fogg ist der Gründer des Behavior Design Lab an der Universität Stanford und entwickelte dort 2007 sein weltberühmtes Verhaltensmodell, das seitdem Millionen von Menschen zu einem besseren Leben verholfen hat. Jetzt hat er endlich ein Buch darüber geschrieben und erklärt darin seine Methode: Einfach, und in kleinen Schritten.

In 11 Schritten zur persönlichen Meisterschaft mit Mentaltechniken und Werten aus der Kampfkunst Jeder Mensch möchte erfolgreich sein. Doch Erfolg fällt nicht vom Himmel. Dieser Weg beginnt tief in dir selbst. Am Ende steht das Geschenk der Freiheit, jede Situation passend gestalten zu können. Taekwondo-Großmeister Dr. YU und die Weisheiten des YU-Taekwondo helfen dir, diesen Weg des Erfolgs für alle Lebenslagen zu finden und auch zu gehen. Dafür musst du keine Kampfkunst betreiben. Befreie dich aus deinen Gewohnheiten, Zwängen und Gedankenschleifen und entscheide frei und selbst über dein Leben. Mach dein Leben zu einem Meisterwerk! Ein Meister seines Lebens entscheidet über alles selbst. Er kennt seine Selbstwirksamkeit und schöpft sein volles Potenzial aus. Es gibt dann keine Hürden mehr, die unüberwindbar erscheinen.

Alles andere als amtsmüde löst das eigenwillige Polizistenduo Hubert und Girwidz mit Verve und auf meist sehr ausgefallene Weise die unterschiedlichsten Fälle. Die Tätersuche läuft bewährt unter der Aufsicht des wachsamen Auges von Revierchefin Sabine Kaiser, tatkräftig unterstützt von dem Kollegen der ersten Stunde Martin Riedl und der charmanten Christina Bayer. Zudem bringt Gerichtsmedizinerin Dr. Caroline Fuchs mit spitzfindiger Präzision und zuverlässiger Professionalität Licht ins Dunkel auch der kniffligsten Fälle. Und wieder einmal zahlt sich Yazids Gewerbe-Motto &#34,Ich mach alles&#34, aus: Denn als sich Barbara Hansen in einen längeren Urlaub verabschiedet, übernimmt Yazid das &#34,Cafe Rattlinger&#34, und betreibt diese Anlaufstelle für allerlei Tratsch und sonstige Zwitschereien in bester Nonchalance. Schlagworte: Belletristik / Kriminalromane

In 11 Schritten zur persönlichen Meisterschaft mit Mentaltechniken und Werten aus der Kampfkunst Jeder Mensch möchte erfolgreich sein. Doch Erfolg fällt nicht vom Himmel. Dieser Weg beginnt tief in dir selbst. Am Ende steht das Geschenk der Freiheit, jede Situation passend gestalten zu können. Taekwondo-Großmeister Dr. YU und die Weisheiten des YU-Taekwondo helfen dir, diesen Weg des Erfolgs für alle Lebenslagen zu finden und auch zu gehen. Dafür musst du keine Kampfkunst betreiben. Befreie dich aus deinen Gewohnheiten, Zwängen und Gedankenschleifen und entscheide frei und selbst über dein Leben. Mach dein Leben zu einem Meisterwerk! Ein Meister seines Lebens entscheidet über alles selbst. Er kennt seine Selbstwirksamkeit und schöpft sein volles Potenzial aus. Es gibt dann keine Hürden mehr, die unüberwindbar erscheinen.

Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es weder hochtechnische Geräte, noch ein Fitnesscenter-Abo. Das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 90 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.

Technik verbindet Menschen. Technik unterstützt Kunst, unterstützt Events, unterstützt Kommunikation. Im Jahr der Pandemie sind wir verstärkt darauf angewiesen. Der Regisseur Peter Schaul berichtet über digitale Events und was dabei zu beachten ist. Auch die Internationale Kulturbörse Freiburg war in diesem Jahr digital. Wir geben einen ausführlichen Überblick über das Bildschirmgeschehen. Unser Chefredakteur Andreas Schäfer ist für unser Feature unter die Querdenker gegangen und hat mal Möglichkeiten für ganz andere, als die üblichen Eventausstattungen entdeckt.Für unsere Rubrik "Talking Heads" saßen wir mit den Macher*innen der wichtigsten Technikmessen- und Konferenzen zusammen. Beim virtuellen Roundtable wurden wir erneut von Dr. Walter Wehrhan unterstützt, der uns Mike Blackman von der ISE ans Mikrofon holte. Und wir stellen die relevantesten Branchenverbände vor. Denn Zusammenhalt ist uns wichtig.

In dem neuen Cluedo Escape, Murder at the World's Fair, müssen die Spieler herausfinden, wer Dr. Felix getötet hat, wo der Mord stattfand und was benutzt wurde, um ihn zu töten. Cluedo Escape: Crime at the Universal Exposition kombiniert das Geheimnis und die Charaktere von Cluedo mit einem Escape Room-Spielerlebnis, bei dem die Spieler dank der einfachen Vorbereitung sofort loslegen können. Die Spieler bewegen ihre Spielfiguren auf einem Spielbrett, das sich mit jedem entdeckten Raum erweitert, während sie Karten ziehen, Rätsel lösen, neue Räume freischalten und Hinweise aufdecken. Nachdem sie erfolgreich aus der Ausstellung entkommen sind, überprüfen die Spieler die Hinweise, die sie gesammelt haben, und nutzen ihre intuitiven Fähigkeiten, um die richtige Anschuldigung zu machen und zu gewinnen. Mach dich bereit für einen unvergesslichen Spieleabend mit dieser einmaligen, geheimnisvollen Version von Cluedo!.

Kleine Schritte, große Wirkung! Wäre es möglich, ein Buch zu schreiben, wenn man jeden Tag nur eine Minute lang daran schreibt? Kann man fitter werden, indem man zu Anfang nur eine Liegestütze am Tag macht? Die Tiny-Habits-Methode funktioniert so: Such dir ein Verhalten aus, das du verändern möchtest, und mach es klein. So klein, dass es problemlos in deinen Tag passt. Und dann bringe es dazu, zu wachsen. Dr. BJ Fogg ist der Gründer des Behavior Design Lab an der Universität Stanford und entwickelte dort 2007 sein weltberühmtes Verhaltensmodell, das seitdem Millionen von Menschen zu einem besseren Leben verholfen hat. Jetzt hat er endlich ein Buch darüber geschrieben und erklärt darin seine Methode: Einfach, und in kleinen Schritten.

Was, wenn der echte Erfolg nicht in dem liegt, was du bekommst - sondern in dem, was du gibst? In Band 3 der Inspirierten Wahl lädt dich Dr. Caroline Biesalski auf eine Reise ein, die alles auf den Kopf stellt, was wir über Erfolg gelernt haben. "Geboren um zu Geben" ist mehr als ein Buchtitel - es ist eine Einladung, dein Leben, dein Unternehmen und dein Vermächtnis von innen nach außen neu zu erschaffen. Mit einem Vorwort der New-York-Times-Bestseller-Autorin Dr. Peggy McColl und 18 außergewöhnlichen Gästen aus dem Inspired Choice Podcast zeigt dieses Buch, dass Geben kein Nachgedanke zum Erfolg ist - es ist sein Motor. Du begegnest Menschen, die ihre größten Berge nicht erklommen haben, um Anerkennung zu ernten, sondern um anderen den Weg zu erleuchten. Die Coaches, Unternehmer, Mentoren, Heilerinnen und Visionäre, die hier sprechen, haben eines gemeinsam: Sie haben den Mut gewählt, vom Hamsterrad zum Herzen zu gehen. Du erfährst, wie du: - Erfolg neu definierst - nicht durch Anhäufung, sondern durch Multiplikation - aus deiner Lebensgeschichte ein wirkungsvolles Geschäft machst - kleine, mutige Schritte in große Wellen verwandelst - ein Erbe baust, das dich überlebt - und das bereits heute beginnt Ein Buch für sinngeleitete Unternehmer, Coaches, Speaker und alle, die spüren, dass da noch mehr ist - und die bereit sind, diesem Flüstern zu folgen. Denn am Ende geht es nicht um die Höhe deines Aufstiegs, sondern darum, wem du auf dem Weg geholfen hast aufzustehen.

SAG MIR, DASS ES LIEBE IST! von DARCY, LILIAN "Was machst du hier?" Wild klopft Lees Herz! Drei Monate nach ihrer leidenschaftlichen Weihnachtsnacht in Aspen steht Mac plötzlich vor ihr. Haben sie und der sexy Skilehrer die Chance auf eine gemeinsame Zukunft? Schließlich ist ihre kurze Affäre nicht ohne Folgen geblieben ... EIN BABY FÜR DEN ABENTEURER von SMITH, KAREN ROSE Hals über Kopf verliebt sich Marissa in Rodeo-Star Ty und gibt sich ihm hin. Aber der überzeugte Junggeselle ist nur auf der Durchreise! Marissa kämpft gegen starke Emotionen an - besonders als Ty liebevoll um sie wirbt. Darf sie hoffen? Wird der Abenteurer doch noch sesshaft? IM GLEICHKLANG UNSERER HERZEN von KAY, PATRICIA Vor zwölf Jahren musste Eve ihrer großen Liebe Adam Lebewohl sagen. Jetzt ist er zurück - umwerfender als je zuvor! Sofort flammen Eves Gefühle für den erfolgreichen Musiker wieder auf. Doch ihr spätes Glück steht auf tönernen Füßen. Eve hat Adam etwas Wichtiges verschwiegen! DR. WALLACE VOR DEN ALTAR, BITTE! von HARLEN, BRENDA Averys Neujahrsüberraschung? Eine ungewollte Schwangerschaft! Hätte sie sich nur nie auf den Krankenhaus-Romeo Dr. Justin Garrett eingelassen. Ehe und Familie gehören schließlich nicht zu ihrem Lebensplan. Aber Justin bleibt hartnäckig! Ist er doch der Richtige für Avery?