This second edition updates a course which has proven to be a perfect fit for classes the world over. English in Mind Starter Combo A with DVD-ROM features the Welcome Unit and Units 1-7 from the full Student's Book renumbered as Units 1-8 together with their corresponding Workbook pages. Thought-provoking topics motivate teenage students. Content-rich photostories present contemporary spoken English in realistic contexts. 'Culture in mind' sections give insight into different aspects of English-speaking life. The complete DVD-ROM features stimulating grammar exercises, games, video, unit tests, Workbook audio, and selected Student's Book audio. The videos feature the photostory characters and include 'Videoke,' which allows students to record and hear their voices in portions of the video dialogues.

This second edition updates a course which has proven to be a perfect fit for classes the world over. English in Mind Combo 2B with DVD-ROM features a new Welcome Unit and Units 8-14 from the full Student's Book renumbered as Units 1-8 together with their corresponding Workbook pages. Thought-provoking topics motivate teenage students. Content-rich photostories present contemporary spoken English in realistic contexts. 'Culture in mind' sections give insight into different aspects of English-speaking life. The complete DVD-ROM features stimulating grammar exercises, games, video, unit tests, Workbook audio, and selected Student's Book audio. The videos feature the photostory characters and include 'Videoke,' which allows students to record and hear their voices in portions of the video dialogues.

This second edition updates a course which has proven to be a perfect fit for classes the world over. English in Mind Combo 1B with DVD-ROM features a new Welcome Unit and Units 8-14 from the full Student's Book renumbered as Units 1-8 together with their corresponding Workbook pages. Thought-provoking topics motivate teenage students. Content-rich photostories present contemporary spoken English in realistic contexts. 'Culture in mind' sections give insight into different aspects of English-speaking life. The complete DVD-ROM features stimulating grammar exercises, games, video, unit tests, Workbook audio, and selected Student's Book audio. The videos feature the photostory characters and include 'Videoke,' which allows students to record and hear their voices in portions of the video dialogues.

-Mit nur 15 Minuten täglich: fit & beweglich von Kopf bis Fuß - effektives Anti-Aging - neue Energie und Vitalität Tägliche Bewegung – das ist natürliches Anti-Aging! Wenn wir unseren Körper beweglich und schlank halten, bewahren wir uns jugendliche Leichtigkeit. Wir tanken neue Energie und Lebensfreude. Von ganzheitlichen Übungen aus dem Qi Gong bis hin zur Aerobic bietet Ihnen das Programm ein Übungsspektrum, das Langeweile keine Chance gibt! Für diese DVD haben wir aus den beliebtesten TELE-GYM-Programmen die Übungseinheiten zusammengestellt, die Ihnen helfen, fit und aktiv durch die besten Jahre zu kommen und mehr Vitalität und Körperbewusstsein zu entwickeln. - Energiekreislauf (Integrales Qi Gong) - Classic Move mit Kathi (Aktiv in den Tag) - Arme, Schultern, Nacken (Emotional Moves) - Pilates Intensivtraining (Pilates) - Tanz der Furien (Wild & Weiblich) - Mobil und Kraftvoll (Starker Rücken) - Bauch Beine Po intensiv (Traumfigur) - Energie und Balance (Yoga Pilates 50Plus) - Dehnung (Fit fürs Leben 40+) - Anti Aging Programm (Funktionelles Figurtraining) - Faszinierend Fit (Happy Balance) - Rhythmische Bewegung (Vitaltraining) - Erfrischend und belebend (Move easy) - Herz-Kreislauf-Training (GesundFit) TELE-GYM Klassiker - Skigymnastik mit Abfahrtssimulation der Kitzbüheler Streif - Aerobic

💪🏻 𝗙𝗜𝗧 𝗪𝗘𝗥𝗗𝗘𝗡 - Du möchtest Zuhause oder im Freien trainieren & fit werden oder abnehmen & Gewicht verlieren? Dann ist Schlingentraining genau das richtige für dich. 🏋🏻 𝗚𝗔𝗡𝗭𝗞Ö𝗥𝗣𝗘𝗥𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚 - Egal ob Muskelaufbau, Krafttraining, Bauch Beine Po, Bauchtraining bzw. Bauchmuskeltraining, Bizeps Training, Schultertraining oder Rückentraining - mit dem Premium Schlingen Trainer ist alles möglich. 🏝️ 𝗭𝗨𝗛𝗔𝗨𝗦𝗘/𝗨𝗡𝗧𝗘𝗥𝗪𝗘𝗚𝗦 - Der Hometrainer soll flexibler sein als ein Rudergerät. Unser Slingtrainer mit kugelgelagerter Umlenkrolle bringt dich auf ein neues Level. Einfach zwischen Tür und Türrahmen, Balken oder Bäumen befestigen. 📹 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗣𝗟𝗔𝗡+𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢 - Wenn dir die Fitness Übungen ausgehen haben wir einen Trainingsplan und Fitnessvideos für jede Muskelgruppe, so dass du schnell fit wirst. 🚚 𝗟𝗜𝗘𝗙𝗘𝗥𝗨𝗡𝗚 - Dein Paket enthält nicht nur den Schlingen-Trainer fürs Suspension Training, sondern auch: Türanker, Übungsposter, exklusivem Zugang zu Online-DVD und praktischem Mesh-Tragebeutel.

Holzmaterial: aus massivem Buchenholz, dickes Material, verleiht Ihrem Schreibtisch einen Hauch von Natur. Stabil und langlebig: Die Oberfläche ist handpoliert, um sie glatter zu machen. Wenn Sie die Bücher aufbewahren, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sie zerkratzt werden. Dekorationsraum: Die schweren Buchstützen können Ihre Bücher, Zeitschriften, Akten, DVDs, Kochbücher und andere Dinge aufstellen. So können Sie Ihre Bücher ordentlich und leicht finden. Maße: 14 x 12 x 10,8 cm International products have separate terms, are sold from abroad and may differ from local products, including fit, age ratings, and language of product, labeling or instructions.

-Schüttelübung (Qi Gong) -Lendenwirbelsäule /Oberer Rücken (Gesunder Rücken) -Lebensfreude durch Tanz (aktiv & fit gegen Osteoporose) -Drehen und Wenden (Fit – auch ohne Sport) -Training im Sitzen (Bandscheibengymnastik) Aktiv sein und gesund bleiben – bis ins hohe Alter! Tägliche, leichte Bewegungsaktivitäten stärken Knochen, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Die bessere Beweglichkeit lindert Verspannungen und damit Schmerzen. Wir werden wieder reaktionsschnell und können Stürze vermeiden. Sogar unser Immunsystem stärken wir, da Bewegung die Aktivität natürlicher Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, erhöht. Alle Übungen finden im Stand oder im Sitzen statt. Für dieses abwechslungsreiche Training haben wir die besten Übungen aus 30 Jahren TELE-GYM ausgewählt. Die DVD bietet Ihnen ein Rundum-Fit-Programm, mit dem Sie aktiv & gesund bis ins hohe Alter bleiben. -Hals & Nacken (Stretching) -Gleichgewicht & Balance (aktiv & beweglich mit 60+) -Energie gewinnen (Vitaltraining) -Gymnastik im Sitzen (Vitaltraining) -Venengymnastik (GesundFit) -Atemgymnastik (GesundFit) -Beckenbodentraining (GesundFit) TELE-GYM-Klassiker: -Fußgymnastik (aktiv & gesund ins Alter) -Greifbewegungen (Feldenkrais) -Muskelrelaxation nach Jakobsen (Relax)

-Schüttelübung (Qi Gong) -Lendenwirbelsäule /Oberer Rücken (Gesunder Rücken) -Lebensfreude durch Tanz (aktiv & fit gegen Osteoporose) -Drehen und Wenden (Fit – auch ohne Sport) -Training im Sitzen (Bandscheibengymnastik) Aktiv sein und gesund bleiben – bis ins hohe Alter! Tägliche, leichte Bewegungsaktivitäten stärken Knochen, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Die bessere Beweglichkeit lindert Verspannungen und damit Schmerzen. Wir werden wieder reaktionsschnell und können Stürze vermeiden. Sogar unser Immunsystem stärken wir, da Bewegung die Aktivität natürlicher Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, erhöht. Alle Übungen finden im Stand oder im Sitzen statt. Für dieses abwechslungsreiche Training haben wir die besten Übungen aus 30 Jahren TELE-GYM ausgewählt. Die DVD bietet Ihnen ein Rundum-Fit-Programm, mit dem Sie aktiv & gesund bis ins hohe Alter bleiben. -Hals & Nacken (Stretching) -Gleichgewicht & Balance (aktiv & beweglich mit 60+) -Energie gewinnen (Vitaltraining) -Gymnastik im Sitzen (Vitaltraining) -Venengymnastik (GesundFit) -Atemgymnastik (GesundFit) -Beckenbodentraining (GesundFit) TELE-GYM-Klassiker: -Fußgymnastik (aktiv & gesund ins Alter) -Greifbewegungen (Feldenkrais) -Muskelrelaxation nach Jakobsen (Relax)

-Schüttelübung (Qi Gong) -Lendenwirbelsäule /Oberer Rücken (Gesunder Rücken) -Lebensfreude durch Tanz (aktiv & fit gegen Osteoporose) -Drehen und Wenden (Fit – auch ohne Sport) -Training im Sitzen (Bandscheibengymnastik) Aktiv sein und gesund bleiben – bis ins hohe Alter! Tägliche, leichte Bewegungsaktivitäten stärken Knochen, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Die bessere Beweglichkeit lindert Verspannungen und damit Schmerzen. Wir werden wieder reaktionsschnell und können Stürze vermeiden. Sogar unser Immunsystem stärken wir, da Bewegung die Aktivität natürlicher Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, erhöht. Alle Übungen finden im Stand oder im Sitzen statt. Für dieses abwechslungsreiche Training haben wir die besten Übungen aus 30 Jahren TELE-GYM ausgewählt. Die DVD bietet Ihnen ein Rundum-Fit-Programm, mit dem Sie aktiv & gesund bis ins hohe Alter bleiben. -Hals & Nacken (Stretching) -Gleichgewicht & Balance (aktiv & beweglich mit 60+) -Energie gewinnen (Vitaltraining) -Gymnastik im Sitzen (Vitaltraining) -Venengymnastik (GesundFit) -Atemgymnastik (GesundFit) -Beckenbodentraining (GesundFit) TELE-GYM-Klassiker: -Fußgymnastik (aktiv & gesund ins Alter) -Greifbewegungen (Feldenkrais) -Muskelrelaxation nach Jakobsen (Relax)

Für unser biologisches Alter ist das richtige Training entscheidend. Yoga ist eine wundervolle Methode, um den Körper und Geist bis ins hohe Alter fit zu halten. Allerdings benötigt man mit zunehmendem Alter entsprechende Übungen, die nicht zu schwierig sind und Freude an der Bewegung schaffen. Die Übungen der DVD 1 „Rücken-Yoga für Unbewegliche“ ermöglichen einen leichten Einstieg in Yoga, um die Beweglichkeit des Körpers sanft und langsam zu steigern. Besonders die Wirbelsäule steht bei diesem Yogaprogramm im Fokus, denn Bewegungsmangel führt oft zu Rückenschmerzen. So werden nicht nur Muskeln und Faszien trainiert und die Gelenke geschmiert, sondern auch Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule flexibilisiert und der gesamte Rücken gestärkt. Das Yogaprogramm auf der DVD 2 „Detox Yoga“ dient speziell der natürlichen Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Die vitalisierenden Übungen regen u.a. den Stoffwechsel an, befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen, fördern den Verdauungsapparat, stärken das Immunsystem und stimulieren die Zellerneuerung. Genießen Sie mit Canda diese perfekte Yoga-Kombination aus Flexibilisierung und Vitalisierung des Körpers in schöner Natur! Über die Serie: Bewegung regt den Knochenaufbau an. Das gilt ein Leben lang. Doch Menschen, die unbeweglich geworden sind, benötigen ein angepasstes Training. Das bietet die Serie FITNESS BOX 50+ mit den Themen Qi Gong, Yoga und Pilates.

* Ergonomisches Design, bequem zu bedienen: komfortabel, leicht, sehr geeignet für Kinder bis Erwachsene; wird den Kopf nicht belastet oder die Ohren drücken; Tragen Sie bequem für Stunden ohne Beschwerden, genießen Sie die Reise mit bequemer kabelloser Unterhaltung in der Reise. * Bequem zu bedienen: kleine Größe, geringes Gewicht, faltbares und leichtes Design, einfach zu tragen und aufzubewahren. Es kann jederzeit verwendet werden und nimmt nicht zu viel Platz ein, um es zu verstauen. Das Aussehen ist nicht wunderschön, reines Schwarz. * Hohe Klangqualität: Das kabellose Infrarot-Stereo-Headset ist ein tolles Accessoire. Das Stereo-Audio-Modell hat klare Klangqualität und keine Verunreinigungen, um sicherzustellen, dass Sie den Inhalt des Dialogs deutlich hören können, was Ihnen eine hervorragende Erfahrung bietet. * Hinweis: Audiokabel und Batterie sind nicht im Lieferumfang enthalten. Infrarot-Kopfhörer werden hauptsächlich für Auto-DVDs verwendet. Wenn Sie einen Fernseher benötigen, kaufen Sie bitte einen Sender, um mit dem Kopfhörer zu paaren, sonst funktioniert der Kopfhörer nicht. Wenn Sie einen oder zwei DVD-Player in Ihrem Auto haben, können Sie Dual-Kanal Kopfhörer verwenden International products have separate terms, are sold from abroad and may differ from local products, including fit, age ratings, and language of product, labeling or instructions.

Für unser biologisches Alter ist das richtige Training entscheidend. Yoga ist eine wundervolle Methode, um den Körper und Geist bis ins hohe Alter fit zu halten. Allerdings benötigt man mit zunehmendem Alter entsprechende Übungen, die nicht zu schwierig sind und Freude an der Bewegung schaffen. Die Übungen der DVD 1 „Rücken-Yoga für Unbewegliche“ ermöglichen einen leichten Einstieg in Yoga, um die Beweglichkeit des Körpers sanft und langsam zu steigern. Besonders die Wirbelsäule steht bei diesem Yogaprogramm im Fokus, denn Bewegungsmangel führt oft zu Rückenschmerzen. So werden nicht nur Muskeln und Faszien trainiert und die Gelenke geschmiert, sondern auch Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule flexibilisiert und der gesamte Rücken gestärkt. Das Yogaprogramm auf der DVD 2 „Detox Yoga“ dient speziell der natürlichen Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Die vitalisierenden Übungen regen u.a. den Stoffwechsel an, befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen, fördern den Verdauungsapparat, stärken das Immunsystem und stimulieren die Zellerneuerung. Genießen Sie mit Canda diese perfekte Yoga-Kombination aus Flexibilisierung und Vitalisierung des Körpers in schöner Natur! Über die Serie: Bewegung regt den Knochenaufbau an. Das gilt ein Leben lang. Doch Menschen, die unbeweglich geworden sind, benötigen ein angepasstes Training. Das bietet die Serie FITNESS BOX 50+ mit den Themen Qi Gong, Yoga und Pilates.

Für unser biologisches Alter ist das richtige Training entscheidend. Yoga ist eine wundervolle Methode, um den Körper und Geist bis ins hohe Alter fit zu halten. Allerdings benötigt man mit zunehmendem Alter entsprechende Übungen, die nicht zu schwierig sind und Freude an der Bewegung schaffen. Die Übungen der DVD 1 „Rücken-Yoga für Unbewegliche“ ermöglichen einen leichten Einstieg in Yoga, um die Beweglichkeit des Körpers sanft und langsam zu steigern. Besonders die Wirbelsäule steht bei diesem Yogaprogramm im Fokus, denn Bewegungsmangel führt oft zu Rückenschmerzen. So werden nicht nur Muskeln und Faszien trainiert und die Gelenke geschmiert, sondern auch Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule flexibilisiert und der gesamte Rücken gestärkt. Das Yogaprogramm auf der DVD 2 „Detox Yoga“ dient speziell der natürlichen Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Die vitalisierenden Übungen regen u.a. den Stoffwechsel an, befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen, fördern den Verdauungsapparat, stärken das Immunsystem und stimulieren die Zellerneuerung. Genießen Sie mit Canda diese perfekte Yoga-Kombination aus Flexibilisierung und Vitalisierung des Körpers in schöner Natur! Über die Serie: Bewegung regt den Knochenaufbau an. Das gilt ein Leben lang. Doch Menschen, die unbeweglich geworden sind, benötigen ein angepasstes Training. Das bietet die Serie FITNESS BOX 50+ mit den Themen Qi Gong, Yoga und Pilates.

Tägliche, leichte Bewegungsaktivitäten stärken Knochen, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Die bessere Beweglichkeit lindert Verspannungen und damit Schmerzen. Wir werden wieder reaktionsschnell und können Stürze vermeiden. Sogar unser Immunsystem stärken wir, da Bewegung die Aktivität natürlicher Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, erhöht. Für dieses abwechslungsreiche Training haben wir die besten Übungen aus 30 Jahren TELE-GYM ausgewählt. Alle Übungen finden im Stand oder im Sitzen statt. Inhalt der DVD: -Schüttelübung (Qi Gong) -Lendenwirbelsäule /Oberer Rücken (Gesunder Rücken) -Lebensfreude durch Tanz (aktiv &, fit gegen Osteoporose) -Drehen und Wenden (Fit auch ohne Sport) -Training im Sitzen (Bandscheibengymnastik) -Hals &, Nacken (Stretching) -Gleichgewicht &, Balance (aktiv &, beweglich mit 60&#43,) -Energie gewinnen (Vitaltraining) -Gymnastik im Sitzen (Vitaltraining) -Venengymnastik (GesundFit) -Atemgymnastik (GesundFit) -Beckenbodentraining (GesundFit) TELE-GYM Klassiker: -Fußgymnastik (aktiv &, gesund ins Alter) -Greifbewegungen (Feldenkrais) -Muskelrelaxation nach Jakobsen (Relax)

Jillian Michaels - Schlank mit Baby" ist die perfekte Workout-DVD, um euren Körper nach der Schwangerschaft wieder in Top-Form zu bringen. Zusammen mit der Schwangerschafts-Fitness-Expertin Andrea Orbeck präsentiert Jillian drei effektive Workouts für euren After-Baby-Body. Mit dem Oberkörper-Training stärkt ihr Brust und Rücken. Mit dem Unterkörper-Training sorgt ihr für einen knackigen Po und straffe Oberschenkel. Abgerundet wird das Workout-Programm mit einem Core-Strength-Training. Die einzelnen Übungen gehen jeweils ca. 20 Minuten und sind damit perfekt für den engen Zeitplan von Müttern geeignet. Fit und gesund nach der Schwangerschaft für Einsteiger und Fortgeschrittene: Wenn ihr eure überflüssigen Pfunde loswerden wollt, dann fangt jetzt an mit Jillian zu trainieren.

Optimale Vorbereitung auf Tests und KlassenarbeitenPassgenaue Übungen zu allen Units von Red LineLösungen zu allen AufgabenSelbstevaluation und Strategien zur FehlerbewältigungCD-ROM mit Hörtexten und FilmausschnittenDas Arbeitsheft mit CD-ROM passt genau zu Red Line und ermöglicht Ihren Schülerinnen und Schülern eine optimale Vorbereitung auf Klassenarbeiten, Standardtests, Lernstandserhebungen und Vergleichsarbeiten. Zu jeder Unit werden Übungen zu folgenden Fertigkeiten angeboten: Hören, Hör/Sehverstehen, Lesen, Schreiben, grammatische Kompetenz, Mediation und Vokabelarbeit. Die beiliegende CD-ROM enthält alle Audio-Tracks sowie die verwendeten Filmausschnitte aus der DVD Action UK. Zahlreiche Lerntipps, Portfolio-Boxen und Musterklausuren mit Lösungen am Ende jeder Unit dieses Hefts machen Ihre Schüler fit für die nächste Klassenarbeit.

Jillian Michaels - Schlank mit Baby" ist die perfekte Workout-DVD, um euren Körper nach der Schwangerschaft wieder in Top-Form zu bringen. Zusammen mit der Schwangerschafts-Fitness-Expertin Andrea Orbeck präsentiert Jillian drei effektive Workouts für euren After-Baby-Body. Mit dem Oberkörper-Training stärkt ihr Brust und Rücken. Mit dem Unterkörper-Training sorgt ihr für einen knackigen Po und straffe Oberschenkel. Abgerundet wird das Workout-Programm mit einem Core-Strength-Training. Die einzelnen Übungen gehen jeweils ca. 20 Minuten und sind damit perfekt für den engen Zeitplan von Müttern geeignet. Fit und gesund nach der Schwangerschaft für Einsteiger und Fortgeschrittene: Wenn ihr eure überflüssigen Pfunde loswerden wollt, dann fangt jetzt an mit Jillian zu trainieren.

Tägliche, leichte Bewegungsaktivitäten stärken Knochen, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Die bessere Beweglichkeit lindert Verspannungen und damit Schmerzen. Wir werden wieder reaktionsschnell und können Stürze vermeiden. Sogar unser Immunsystem stärken wir, da Bewegung die Aktivität natürlicher Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, erhöht. Für dieses abwechslungsreiche Training haben wir die besten Übungen aus 30 Jahren TELE-GYM ausgewählt. Alle Übungen finden im Stand oder im Sitzen statt. Inhalt der DVD: -Schüttelübung (Qi Gong) -Lendenwirbelsäule /Oberer Rücken (Gesunder Rücken) -Lebensfreude durch Tanz (aktiv &, fit gegen Osteoporose) -Drehen und Wenden (Fit auch ohne Sport) -Training im Sitzen (Bandscheibengymnastik) -Hals &, Nacken (Stretching) -Gleichgewicht &, Balance (aktiv &, beweglich mit 60&#43,) -Energie gewinnen (Vitaltraining) -Gymnastik im Sitzen (Vitaltraining) -Venengymnastik (GesundFit) -Atemgymnastik (GesundFit) -Beckenbodentraining (GesundFit) TELE-GYM Klassiker: -Fußgymnastik (aktiv &, gesund ins Alter) -Greifbewegungen (Feldenkrais) -Muskelrelaxation nach Jakobsen (Relax) Schlagworte: Fitneß / Aerobic / Bodybuilding / Gymnastik

Merkmal:1. Aufgrund seiner hochwertigen ABS-Kunststoff-Material, ist es nicht leicht zu beschädigen und hat eine lange Lebensdauer. 2. Auf der Grundlage der ursprünglichen Fabrik Spezifikationen, perfekt mit dem ursprünglichen Auto. 3. Bequem für die Installation und Deinstallation von CD, DVD, Navigation, etc. 4. Bieten nahtlose Kontur, die wirklich fit für Ihr Armaturenbrett, keine Sorge über das Eindringen von Staub. 5. Mit der Installation von neuen Radio-Blende, so dass Ihr Auto Innenraum ein neues Aussehen, erfreulich Ihren Körper und Geist. Spezifikation:Artikel Typ: Radio BlendeMaterial: ABSFarbe: MahagoniEinpassung: Passend für Avalon 2000-2004Anleitung:1. Demontieren Sie die originale Fahrzeugverkleidung2. Verwenden Sie die neue Platte und befestigen Sie es, und Sie können es verwenden Paket Liste:1 x Surace Rahmen

Jillian Michaels - Schlank mit Baby" ist die perfekte Workout-DVD, um euren Körper nach der Schwangerschaft wieder in Top-Form zu bringen. Zusammen mit der Schwangerschafts-Fitness-Expertin Andrea Orbeck präsentiert Jillian drei effektive Workouts für euren After-Baby-Body. Mit dem Oberkörper-Training stärkt ihr Brust und Rücken. Mit dem Unterkörper-Training sorgt ihr für einen knackigen Po und straffe Oberschenkel. Abgerundet wird das Workout-Programm mit einem Core-Strength-Training. Die einzelnen Übungen gehen jeweils ca. 20 Minuten und sind damit perfekt für den engen Zeitplan von Müttern geeignet. Fit und gesund nach der Schwangerschaft für Einsteiger und Fortgeschrittene: Wenn ihr eure überflüssigen Pfunde loswerden wollt, dann fangt jetzt an mit Jillian zu trainieren.