Fitnessgerät - Kraftstation

Man kann zwischen Geräten mit Gewichten oder solchen, die einen Widerstand über elastische Bänder erzeugen, wählen. Zudem gibt es welche mit Rollensystem. Außerdem gibt es fest montierte sowie zusammenklappbare Kraftstationen.

Die Stationen besitzen üblicherweise eine Trainingsbank mit einer Rückenlehne, von der aus trainiert wird. In der Rege ist jede größere Kraftstation mit einem oberen und unterem Seilzug, einen Latissimus-Zugturm, einem Butterfly sowie mit einem Beincurl ausgestattet. Umfangreiche Multifunktionsgeräte bieten darüber hinaus Multipressen, Rudergerät, Beinpresse und Kniebeuger. Die Abstufung der Gewichte variiert zumeist zwischen fünf und zehn Kilogramm. Manche Kraftstationen sind so konzipiert, dass auch zwei Personen parallel an ihnen trainieren können.

Wofür eignen sich Kraftstationen?

Kraftstationen eignen sich zum reinen Krafttraining, ein Konditionstraining kann mit ihnen hingegen nicht erzielt werden. Es werden Beine, Arme, Rücken und Brust trainiert. Für den Muskelaufbau ist demnach ein umfassendes und vielseitiges Training möglich. Darüber hinaus kann das Trainieren mit Kraftstationen zur Gelenkstabilisierung und zur Vorbeugung von Haltungsschäden und Osteoporose beitragen. Auch eine Körperformung im Sinne des Bodybuildings ist zu erreichen. Ein weiterer Vorteil ist die geringe Bedienfehlerquote bei den Übungen auf Kraftstationen, da die Bewegungen durch das Gerät stark geführt werden.

Worauf muss ich beim Kauf einer Kraftstation achten?

Besonders wichtig ist eine stabile Rahmenkonstruktion. Einen guten Rahmen erkennt man an sauber verarbeiteten Schweißnähten, hochwertigen Schrauben sowie an einer angemessenen Rahmenwanddicke und einem nicht zu kleinen Rohrdurchmesser. Wert legen sollte man auch auf individuelle Einstellmöglichkeiten. Mindestens Rückenlehne, Sitzhöhe, Beincurler und Gewichtsplatten sollten sich an die persönlichen Ansprüche anpassen lassen. Auch der Widerstand sollte möglichst fein regulierbar sein. Je kleiner die Dosierung der Gewichte, desto besser. Multifunktionsgeräte sind zu empfehlen, weil sie vielseitige Trainingsmöglichkeiten bieten, was gerade für zu Hause wegen des üblicherweise begrenzten Platzangebots ein Vorteil ist. Ist besonders wenig Platz für ein dauerhaftes Aufstellen einer Kraftstation vorhanden, empfehlen sich darüber hinaus zusammenklappbare Varianten. Sinnvoll sind zudem Geräte, bei denen sich zu den verschiedenen Übungen die passenden Trainingswinkel einstellen lassen. Konstruktionen mit Stahlseilen sind solchen mit Nylonseilen vorzuziehen. Als besonders gut haben sich vinylummantelte Stahlseile bewährt. Zudem sollte das System reibungsarm sein und über ein hochwertiges Rollensystem verfügen. Des Weiteren ist darauf zu achten, dass die Kraftstation ausreichend Gewichte für den eigenen Trainingsstand besitzt, beziehungsweise dass zusätzliche freie Gewichte mitgeliefert werden. Außerdem ist es ratsam, Modelle mit TÜV-Siegel zu wählen. Stickstoffgefüllte Zylinder bieten den Vorteil, dass der Widerstand stets gleichmäßig aufrechterhalten wird. Ein weiteres Kaufkriterium ist die Geräuschentwicklung der Kraftstation während des Trainierens: je leiser, desto besser.